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果糖变脂肪?减肥期间这4种水果最好别吃!

2019-07-01 12:00:46 来源:漂亮头条 责任编辑:ying

          想要减肥保持性感窈窕的身材,除了保证足够的运动量外,管住嘴巴也很重要,下面说的这几种水果,减肥期间最好别吃!

 果糖变脂肪?减肥期间这4种水果最好别吃!
 

 

          很多书籍和研究都会把水果列为每日必食,健康饮食指南一般建议每人每日吃200~350克水果。因为水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。其中维生素C就最为人熟知,它能增强抵抗力,防坏血病,促进伤口愈合,还能增加血管壁的弹性和抵抗力。水果一般富含糖分,能供人体直接吸收,产生热能;而内含的有机酸,又能促进刺激消化液分泌,有助消化。水果还含丰富的钾元素,有利于血压的控制。此外,水果与蔬菜一样,膳食纤维多,能促肠蠕动,预防便秘。

  但是很多时候水果吃多了并不好。水果的果糖含量高,进入人体后会转化成三酸甘油酯,造成血脂过高的现象。这是因为水果全被转化成脂肪储存起来了。有一些人对水果没有戒心,常常大吃特吃,以为这样可以减肥,未料愈减愈肥!吃蔬果并没有错,问题在于蔬菜、水果份量的分配,千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

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